Heboh diet mayo turunkan berat badan
Heboh diet mayo turunkan berat badan
Dietmayohttp://ini-resepmakanan.blogspot.com/2015/11/heboh-diet-mayo-turunkan-berat-badan.html adalah
sebuah metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh
MayoClinic.org,sebuah portal kesehatan ternama asal Amerika Serikat
yang telah berdiri lebih dari 15 tahun. Program diet ini telah teruji
dalam berbagai penelitian dan juga studi. Selain mengurangi berat
badan dengan menghindari konsumsi garam, ada aturan penting lain
dalam diet ini, yakni pantangan untuk mengonsumsi es atau air
es. Selain itu usahakan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas
sehari.
Kalau
Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Kalau
pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo.
Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba
untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus
dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah
jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya
berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic
sendiri yang bilang kayak gitu.
Menu
Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?
Menu
diet mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut, kabanyakan
orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun sekali, tapi
walaupun begitu kamu bisa menggunakannya sebagai long-term weight
control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang
diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari
selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun tentu saja tubuh
kamu memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup.
Berikut
ini daftar menu yang bisa kamu gunakan:
Menu
diet mayo Indonesia.
Menu
Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang
: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
Malam
: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk
citrun
Menu
Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang
: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
Malam : 2,5
ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu
Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang
: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
Malam
: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu
Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti
bakar
Siang
: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr
(di gelael)
Malam
: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu
Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
Pagi
: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
Siang
: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
Malam
: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti
bakar
Siang
: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Malam
: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu
Diet Mayo Hari ke 7 :
Pagi
: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Siang
: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
Malam
: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada
hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa
dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak
mengandung gula dan lemak.
Dari
beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi
saya atau mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari
makannya seperti itu meskipun tidak teratur, tantangan yang harus
dihadapi selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari adalah
tidak adanya garam sebagai penambah rasa.
Apakah
Diet Mayo Berbahaya?
Karena
bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal ini
tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk
mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi
garam juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung, batu
ginjal dan obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari
kamu perlu memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk
tetap menjaga kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan
untuk membantu programdiet mayo 13 hari ini.
Post a Comment